Tipos De Autosuficiencia

Coro de trabajo parte 1 Consejos para escribir tus ensayos de trabajo

Es considerablemente más difícil determinar la intensidad, bajo que sobrentiende la tensión del trabajo y el grado de su concentración en el tiempo. Se expresa el carácter de los cambios fisiológicos y bioquímicos en el organismo, por el grado de la tensión mental y es caracterizado por el grado de la tensión a la ejecución de un ejercicio cualquiera, o la parte del volumen sumario de rápidos, los ejercicios de fuerza en general el volumen del cargamento (la intensidad relativa).

En el entrenamiento salubre (así como, tanto como en deportivo) distinguen los componentes siguientes básicos del cargamento que determinan su eficiencia: el tipo del cargamento, la cantidad del cargamento, la duración (volumen) y la intensidad, la periodicidad de las ocupaciones, la duración de los intervalos del descanso entre las ocupaciones.

Por el grado de la influencia sobre el organismo en la cultura salubre física (así como, tanto como en el deporte distinguen, los cargamentos óptimos, máximos, también además del cargamento. Sin embargo estas nociones acerca de la cultura física tienen algún otro sentido fisiológico.

En relación a esto todo que sale por los límites de los cargamentos óptimos de prueba, no es necesario desde el punto de vista de la salud. Los cargamentos óptimos abastecen el aumento de las posibilidades aerobias, la resistencia general y la capacidad de trabajo, e.d. el nivel del estado físico y la salud. La tarea de la cultura física salubre - el refuerzo de la salud por medio del desarrollo de general (y no especial) la resistencia y la capacidad de trabajo.

Los ejercicios físicos del cargador - simple y accesible para las personas del estado de preparación distinto físico y el estado de salud diferente - se forman según un cierto plan tomando en cuenta la edad, el suelo, el estado de salud y el carácter de la actividad laboral. Excepto los ejercicios de gimnasia, en el cargador pueden incluirse la carrera (recorrido) moderada o no el cross-country fatigoso.

La acción de los factores climáticos del balneario se reúne orgánicamente con el efecto de los ejercicios físicos, su común repetido y la aplicación sistemática sirve a la base y del organismo.

Por el régimen más fácil, que respeta del movimiento es prevista la restricción considerable del cargamento general físico, la creación de las condiciones que excluyen la acción no de los factores favorables al organismo, el alivio de las infracciones funcionales del organismo, la reconstitución de las funciones, violadas por la enfermedad.

Las investigaciones de B.A.Pirogovoy (198 han mostrado que por el factor decisivo que determina la capacidad de trabajo física de las personas de la edad media, es la resistencia general, que es estimada por la cantidad.

Por término medio y la edad avanzada en el fondo del aumento del volumen de los ejercicios para el desarrollo de la resistencia general y la flexibilidad baja la necesidad del s. los cargamentos del carácter skorostno-de fuerza (a la excepción completa de los ejercicios rápidos). Además, a las personas son mayores 40 años el significado decisivo adquiere el descenso de los factores del riesgo (la normalización del cambio, la presión arterial y la masa de los cuerpos que es posible solamente a la ejecución de los ejercicios de la tendencia aerobia a la resistencia. Así, el tipo básico del cargamento usado en la cultura salubre física, - los ejercicios aerobios cíclicos. Más accesible y eficaz de ellos es la carrera salubre. En relación a esto las bases fisiológicas del entrenamiento serán examinadas sobre el ejemplo de la carrera salubre. En caso del uso de otros ejercicios cíclicos se conservan los mismos principios de la dosificación del cargamento de prueba.

Con la necesidad del racionamiento del cargamento el médico de cabecera y el metodólogo se encuentra a lo largo de todo el curso del tratamiento, a la ejecución de los ejercicios separados, así como a la definición de la influencia sumaria de todos los tipos de la cultura física medicinal. Es necesario correctamente estimar además la cantidad del cargamento.